9월 둘째주 식단^^

우울할 땐 군것질을 하세요
우울증에는 초콜릿’이라는 민간요법, 반은 진실이었다. 아무리 웰빙과 오가닉을 외쳐도 당장의 우울함을 떨쳐버릴 수 있는 것은 입 안 가득 달콤한 쿠키와 초콜릿뿐이다. ‘꿀꿀한’ 기분 달래주는 속 깊은 정크푸드 리스트.

<you feel lonely> 외로울 때 입 안을 가득 채우면 외로운 감정이 줄어든다고 한다. 특히 마카로니와 치즈, 빵과 팬케이크는 외로운 감정을 떨쳐내고 평안한 느낌을 준다. 그러나 콩 수프나 오트밀처럼 저칼로리의 음식을 먹는 것이 외로움이 지나간 자리를 건강하게 메우는 지름길.

<you feel angry> 스테이크나 딱딱한 바게트, 캐러멜 콘처럼 딱딱한 음식을 씹다 보면 상대에 대한 분노를 누그러뜨릴 수 있다. 물론 이때도 무설탕 껌이나 당근처럼 스테이크와 똑같은 질감이지만 칼로리는 훨씬 낮은 음식을 선택하는 ‘센스’가 필요하다.

<you feel sad> 설탕이 가득 들어간 커피나 초콜릿은 슬픈 감정을 조절한다. 설탕에는 천연 엔도르핀과 똑같은 ‘세로토닌’ 생성을 촉진하는 성분이 있기 때문. 그러나 칼로리를 생각한다면 초콜릿보다는 굉장히 딱딱하고 큰 알사탕을 천천히 오랫동안 빨아먹는 것이 좋다. 기분이 좋아지는 효과는 똑같지만 칼로리는 훨씬 적기 때문.

<you feel happy> 행복한 기분을 오랫동안 유지하고 싶다면 케이크나 아이스크림을 먹는 것이 좋다. 베어 물자마자 사르르 녹는 질감 자체가 당신의 ‘업’된 기분을 오랫동안 유지시켜주기 때문. 그러나 케이크 역시 과일이나 민트 등 정신을 좀 더 맑게 업그레이드할 수 있는 것으로 고르는 게 좋습니다.

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